Serviço - Dicas

É responsabilidade dos pais comprar e servir alimentos saudáveis ao filho em crescimento. Comece estabelecendo uma rotina, mesmo que seja difícil no início. Isso significa estabelecer horários para refeições e lanches. As crianças precisam de uma rotina de alimentação tal qual necessitam de horário para dormir. Planeje três refeições e dois lanches por dia. Sirva fruta ou vegetal a cada refeição. Frutas e vegetais também são ótimos para os lanches. Ao invés de premiar seu filho com comida, dê premiação em forma de atenção (abraços, beijos, sorrisos) e brincadeiras.

- Evite discussões sobre alimentos gordurosos e doces ao não trazê-los para dentro de casa. Deixe os refrigerantes, doces, batata frita e biscoitos no supermercado.

- Sirva água quando seu filho tiver sede. Água é saudável e barata.

- Crianças tomam seus pais como exemplo. Então, dê bons exemplos ao comer alimentos saudáveis.

- Seu filho talvez não goste de um alimento novo na primeira tentativa. Ofereça de novo na próxima semana.

- Procure colocar pequena quantidade de cada alimento no prato do seu filho. Deixe-o pedir por mais.

Kátia Maria Tramontini Nutricionista - CRN 1265 Consultora de Alimentação SESI/SC